溫馨提示： 四月春夏的交替季節(jié)，渴望已久的清涼終于來(lái)了，拋棄厚厚的棉襖，換上清爽的夏裝，開(kāi)啟運(yùn)動(dòng)模式。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，但你運(yùn)動(dòng)對(duì)了么！
養(yǎng)生一直以來(lái)都是一個(gè)備受關(guān)注的話(huà)題，四月，這個(gè)春夏交替的季節(jié)，你真的懂養(yǎng)生嗎?
出汗多易惹禍，心腦血管疾病的高峰期!
在這個(gè)春夏之交的時(shí)節(jié)，氣溫漸熱，小編對(duì)這天氣也是不爽呀，心情煩躁的人兒更是容易出汗，出汗多便容易導(dǎo)致人的血液變得黏稠，在血管內(nèi)的運(yùn)行速度減慢，加重心肌缺血。
室內(nèi)外溫差大，可能誘發(fā)心肌梗塞。而且春夏之交，心情煩躁的人兒容易導(dǎo)致人體植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)紊亂，有誘發(fā)高血壓的可能。同時(shí)，季節(jié)的變化易引起感冒、支氣管炎等呼吸道疾病，也會(huì)誘發(fā)冠心病、心絞痛和心肌梗塞。
所以說(shuō)，這天氣雖不爽，但你也不能對(duì)它不爽呀，那么問(wèn)題可就來(lái)了呀!
養(yǎng)生小貼士
養(yǎng)血管：多吃?xún)蓚€(gè)果
“很多人因?yàn)檠呋蚺屡?，?jiān)決不吃脂肪、不攝入膽固醇，而這卻是導(dǎo)致血管營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足的主要原因?！笔聦?shí)上，膽固醇跟我們亦敵亦友，血管是人體“水渠”，膽固醇擔(dān)負(fù)著維護(hù)渠道——血管壁的重要使命。
每天吃幾個(gè)大杏仁對(duì)養(yǎng)護(hù)血管很有幫助。堅(jiān)果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利于提高血液中“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)，對(duì)防治冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等有作用。但也不能因此而貪嘴多吃喲，每周吃50克堅(jiān)果，每天吃幾顆，就已經(jīng)很足夠了喲!
春季水果豐富，味甜水分足，也是血管的潤(rùn)滑劑。橙子等柑橘類(lèi)水果中富含維生素P(生物類(lèi)黃酮)，是種天然抗氧化劑，能維持微血管正常功能。另外，水果中富含果膠，有助于降低膽固醇。
左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起,咱們來(lái)做運(yùn)動(dòng)
春夏之交，太陽(yáng)出來(lái)得比較早。中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。因此，春夏之交最好多運(yùn)動(dòng)以提升陽(yáng)氣，以預(yù)防疾病。
但是在這里，小編不得不告訴大家，這個(gè)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)!
人們總認(rèn)為出汗越多，運(yùn)動(dòng)效果越好，其實(shí)不然。在氣溫適宜的情況下，適當(dāng)出出汗有助于身體的新陳代謝和排出毒素。但春夏交替季節(jié)的溫濕度變化大，出汗過(guò)多容易讓毛孔擴(kuò)張，涼濕之氣乘機(jī)侵入體內(nèi)，容易使身體受風(fēng)寒而著涼感冒，從而誘發(fā)呼吸道疾病。
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